LA SALUD EN TU DIA A DIA
REVISTA Nº 127 – JUNIO 2017
Consejos ante una ola de calor

¿Qué efectos produce el exceso de calor?

¿Qué efectos produce el exceso de calor?

 

• Calambres: por pérdida de sales.

• Agotamiento: malestar, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, sed intensa.

• Deshidratación: decaimiento y sensación de postración.

• Golpe de calor: náuseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40º, inestabilidad al andar, mareos, pudiendo llegar a tener convulsiones y coma.

 

¿Cómo protegerse del calor?

 

La mejor forma de protegerse del calor es usar el sentido común y las medidas tradicionales que nuestra cultura ha utilizado para cuidarse de los rigores del verano:

• Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).

• Beba más líquidos, sin esperar a tener sed. Sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fríos.

• Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas.

• Coma menos cantidad y más veces al día. No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas. Disfrute de la dieta tradicional de verano basada en platos fríos, ensaladas y frutas.

• Intente evitar las actividades que exijan esfuerzo físico importante en horario de más calor. Si son inevitables, beba abundante agua o bebidas con sales minerales, antes y durante el ejercicio. Si se siente cansado o mareado, interrumpa su actividad y vaya a un lugar con sombra.

• Descanse con frecuencia en la sombra. Planee las actividades lúdicas en la mañana o al atardecer cuando baja la temperatura. Cuide que niños y niñas jueguen en la sombra.

• Use ropas de tejidos naturales, ligeras y holgadas, de colores claros, sombrero o gorra, gafas de sol y cremas protectoras solares. Evite la ropa sintética.

• Utilice protección solar con factor de protección mayor de 15.

• Permanezca en espacios ventilados o acondicionados.

• Cuando esté en casa, utilice las habitaciones más frescas.

• Durante el día baje las persianas y cierre las ventanas; ábralas por la noche para ventilar.

• Mantenga los alimentos en el frigorífico y vigile siempre las medidas higiénicas.

• Cuando estacione el coche no deje en el interior a niños ni ancianos con las ventanillas cerradas.

• Ayude a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor.

 

¿Quiénes deben estar especialmente protegidos del calor?

 

• Las personas mayores, discapacitadas, los niños menores de 5 años y sobre todo los bebés.

• Enfermos crónicos: hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad, alcoholismo.

• Las personas que tomen alguna medicación habitualmente, diuréticos y antihistamínicos o quienes consumen alcohol en exceso.

• Los que realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire libre con temperaturas elevadas.

Servicio de Urgencias 24 horas
Hospital San Juan de Dios de León
987 23 25 00

¿Qué hacer ante una persona con golpe de calor?

 

1. Llame al 112.

2. Coloque al enfermo en un lugar a la sombra.

3. Quítele ropa para airearle.

4. Si está consciente, colóquele con la cabeza ligeramente elevada y ofrézcale abundante agua.

5. Refrésquele con agua fría o hielo, sobre todo la cara y axilas. No le meta en la bañera para enfriarle.

6. Si está inconsciente colóquele tumbado de lado, con las piernas flexionadas.

7. Nunca ofrezca líquidos a una persona inconsciente.